Ang pamamaga ay isang bipolar na sintomas na maaaring maging
indicator ng paggaling o pagkasira ng kalusugan. Kung ito ay sanhi ng iyong
katawan na lumalaban sa bacterial infections, ito ay mabuti. Gayunpaman, kung
ito ay resulta ng arthritis at mga katulad na karamdaman, maaaring mangahulugan
ito na ang mga kasalukuyang kondisyon ay lumalala na. Dahil sa mga potensyal na
mapanganib na kahihinatnan nito, palaging matalino na panatilihin ang kusina na
puno ng mga natural na anti-inflammatory na pagkain.
Ano ang Pamamaga?
Kapag ang iyong katawan ay nahawahan ng isang virus o
impeksyon, ang mga puting selula ng dugo ay nakikipagtulungan sa ilang mga
kemikal upang labanan ito. Kung ito ay tumagal ng maikling panahon, maaari
itong maging isang senyales na ang iyong katawan ay gumaling mula sa pag-atake.
Gayunpaman, kung mayroon kang arthritis, fibromyalgia, magkasanib na mga
problema, pananakit ng likod at mga katulad na kondisyon, maaaring
nangangahulugan ito na ang iyong immune system ay lumalaban sa sarili nito. Ito
ang dahilan kung bakit ang mga taong may ganitong mga kondisyon ay kailangang
kumain ng diyeta na mayaman sa mga natural na anti-inflammatory na pagkain.
Ang pamamaga ay hindi lamang sanhi ng mga impeksyon o
malalang kondisyon. Maaari rin itong mangyari sa panahon ng mga pinsala. Ang
pagkahiwa ng balat, pagbagsak, labis na pag-eehersisyo o simpleng pagkatok sa
isang bagay ay maaaring humantong sa pamamaga. Karaniwan, ang katawan ay
nagpapagaling sa sarili mula sa mga ito. Gayunpaman, maaaring mangyari na ang
pamamaga ay maaaring magdulot ng karagdagang pamamaga.
Sintomas ng Pamamaga
Ang pamamaga ay nangyayari sa mga yugto at karaniwang
nagsisimula sa maliit na pangangati na unti-unting lumalala. Susundan ito ng
pagbuo ng nana at paglabas. Sa kalaunan, ang mga cell ay magsisimulang
mag-granulate, na magdudulot ng mga masa ng tissue na lumitaw sa paligid ng
lugar. Maaaring kabilang sa mga sintomas ang pananakit, pamamaga, pamumula,
pagkawala ng function sa bahagi ng katawan at pakiramdam ng init. Sa oras na ito,
dapat mong kontrolin ito hangga't maaari sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga
natural na anti-inflammatory na pagkain at mga gamot.
Sino ang nasa Panganib ng Pamamaga?
Mas malamang na makaranas ka ng pamamaga kapag mayroon kang
mga kondisyon tulad ng arthritis, hika, bronchitis, fibromyalgia; appendicitis, meningitis, diabetes o dermatitis. Ang labis na matinding
ehersisyo, mga ingrown toenails at hindi ginagamot na mga gasgas ay maaari ding
humantong sa pamamaga.
Mga Natural na Anti-Inflammatory Foods
Napakahalaga para sa mga taong dumaranas ng talamak na
pamamaga na mapanatili ang isang diyeta na nakasentro sa mga natural na
anti-inflammatory na pagkain. Bilang karagdagan sa pagbabawas ng pamamaga, ang
mga pagkaing ito ay naglalaman din ng mga sustansya na maaaring makinabang sa
sinumang naghahanap upang mapabuti ang kanilang kalusugan. Makakatulong ang mga
ito na maiwasan ang mga karaniwang karamdaman na humahantong sa pamamaga tulad
ng namamagang lalamunan, trangkaso at sinusitis.
Luya
Ang luya ay matagal nang ginagamit sa medisina dahil sa mga
katangian nitong nakapagpapagaling. Ito ay karaniwang ginagamit upang gamutin
ang sakit na nauugnay sa arthritis.
Turmerik
Ang Turmerik ay kilala sa mga natural na anti-inflammatory
properties nito. Binabawasan nito ang mga sintomas sa pamamagitan ng substance
na tinatawag na Curcumin.
Green tea
Isang power supplier ng antioxidants, ang green tea ay isa sa
pinaka-propesyonal na inirerekomendang natural na anti-inflammatory na pagkain.
Isda
Ang salmon, sardinas at tuna ay mga isda na mayaman sa omega
fats na sinaliksik at natagpuang nakakakontrol ng pamamaga. Ang mga mani ay
mahusay ding pinagmumulan ng omega 3 fatty acids.
Soy at Tofu
Ito ay mahusay na mga vegetarian na opsyon na may positibong
epekto sa pamamaga at pananakit ng mga kasukasuan.
Low-fat Milk
Kung hindi ka lactose-intolerant, maaari kang kumunsumo ng
mga produkto ng gatas na may low fat na nilalaman na epektibo sa pamamahala ng
pamamaga.
Kung nagdurusa ka man sa arthritis sa loob ng maraming taon,
maaari mong panatilihing kontrolado ang pamamaga sa pamamagitan ng pagkain ng
mga natural anti-inflammatory foods. Hindi lamang makakatulong ang pagkain
upang mabawasan ang pamamaga, maaari din itong mapabilis ang paggaling at
ibalik ang iyong kalusugan.