Ang prutas na guyabano ay mas
kilala sa maraming bahagi ng mundo bilang sour sop. Bagama't ito ay orihinal na
mula sa Central America at Caribbean, isa na ito sa mga nangungunang prutas sa
Pilipinas. Ang berde, bahagyang matinik na balat nito ay nakapaloob sa isang
puti, creamy na pulp na nagdadala ng iba't ibang sustansya. Bisitahin ang iyong
lokal na merkado ng sariwang pagkain o tindahan upang makakuha ng mga
masustansiya at malasang prutas na ito.
Mga Uri ng Sustansya sa Guyabano
Ang prutas na guyabano ay maaaring
gamitin upang gamutin ang anumang bagay mula sa mahinang paggana ng atay
hanggang sa mga kondisyon ng balat. Ang mga nakapagpapagaling na katangian nito
ay maaaring maging akreditado sa listahan ng mga sustansya nito. Ang laman ng
kakaibang prutas na ito ay nagtataglay ng mataas na dami ng bitamina C, fiber,
calcium, phosphorus at potassium. Naglalaman din ang guyabano ng ilang
masustansyang asido na gumagana kasama ng mga bitamina upang matupad ang
maraming proseso sa katawan.
Guyabano at Pag-iwas sa Sakit
Ang madalas na
pag-inom ng guyabano ay maaaring bumuo ng iyong panlaban sa maraming sakit,
mula sa karaniwang sipon hanggang sa kanser. Ang nutrient na ginagawang posible
ito ay bitamina C. Ang bitamina C ay isang makapangyarihan, multi-purpose
nutrient na nagpapabuti sa natural na immunity ng iyong katawan at sumisira sa
mga libreng radical. Ang bitamina C, kapag kinuha sa sapat na dosis, ay
makakatulong din sa iyo na mas mabilis na gumaling mula sa mga sakit at
pinsala.
Guyabano at Digestion
Kung hindi ka nakakakain ng sapat na
hibla, hindi magtatagal ikaw ay magkakaroon ng constipation at iba pang
paghihirap sa pagtunaw. Upang tamasahin ang normal na panunaw, kailangan mong
punuin ang iyong diyeta ng mga mahibla na prutas at gulay tulad ng guyabano.
Bagama't maraming pagkain ang may mataas na hibla, ang guyabano ang isa sa may pinakamataas na hibla at ito ay may masarap na lasa. Ang
masarap na prutas na ito ay ginagawang masarap na paraan
upang mapunan ang hibla at maraming sustansya ang iyong katawan.
Guyabano and Weight Loss
Ang susi sa pagbaba ng timbang ay
nakasalalay sa mga calorie na iyong kinakain, ang kalidad ng mga calorie na
iyon at ang pagsunog ng mas maraming taba sa katawan hangga't maaari sa panahon ng
ehersisyo. Ang guyabano ay makakatulong sa bagay na ito sa pamamagitan ng
pagbibigay ng fiber, bitamina C at gayundin mababa ang calorie count. Habang
pinangangasiwaan ng hibla ang iyong gana, ang bitamina C naman ay nagpapataas ng fat burn habang ikaw ay nag-eehersisyo. Ang isang tasa ng prutas na
gubayano ay naglalaman ng humigit-kumulang 150 calories, ngunit maaari mong
babaan ang halagang ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong mga bahagi.
Guyabano at Bone Health
Maaari kang makatulong na maantala
at mabaligtad pa ang epekto ng pagtanda sa iyong mga buto sa pamamagitan ng
regular na pagkain ng guyabano o sour sop. Ito ay napatunayang naglalaman ng
mataas na antas ng calcium na maaaring mag-metabolize at ibalik ang lakas ng
mga buto. Gumagana ang calcium kasabay ng phosphorus upang mapataas ang density
ng iyong buto at maantala ang pagguho ng buto na nagiging sanhi ng
osteoporosis.
Guyabano at ang Puso
Isa sa mga pinakamahusay na
benepisyo sa kalusugan ng tropikal na prutas na ito ay ang epekto nito sa
kondisyon ng iyong puso. Dahil puno ng potassium ang guyabano, makakatulong ito
na bumalik sa normal ang presyon ng iyong dugo. Makakatulong din ito sa iyo na malunasan
ang mga palpitations at ibalik ang ritmo ng iyong tibok ng puso.
Iba Pang Health Benefits ng
Guyabano
Ang laman at dahon ng prutas ng guyabano ay ginagamit upang mapahusay ang antas ng enerhiya at tibay. Maraming mga komunidad sa Asya ang gumagamit ng mga dahon nito upang gumawa ng tsaa na may mga katangiang pampigil sa kanser at maging isang anti-bacterial. Available ang mga halamang gamot na naglalaman ng katas ng guyabano, ngunit kausapin ang iyong manggagamot tungkol sa mga posibleng epekto bago inumin.