Ang Malunggay ay karaniwang
tinatawag ding dahon ng moringa o puno ng drumstick dahil sa mahaba at
balingkinitan nitong puno. Ang mga benepisyong pangkalusugan ng malunggay ay
kilala hindi lamang sa Asya at Africa kundi maging sa ibang mga bansa sa buong
mundo. Hindi ito tatawaging 'Miracle Tree' nang walang dahilan, tama?
Maaaring gamitin ang lahat ng bahagi ng puno ng moringa tulad ng mga dahon,
pods, bulaklak, prutas, balat at ugat.
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng
malunggay ay pangunahing iniuugnay sa kahanga-hangang dami ng mga bitamina at
mineral na taglay nito; ayon sa mga pag-aaral, ito ay may higit sa 90
nutrients; puno rin ito ng 46 iba't ibang antioxidant at 8 mahahalagang amino
acids. Kapansin-pansin, dahil sa mayamang sangkap ng malunggay, kilala rin ito na kayang gamutin ang higit sa 300 health related concerns.
Mayaman sa Vitamin A
Ang Malunggay ay mayaman sa Vitamin
A. Madali nitong matalo ang dami na makukuha sa regular na pagkain ng carrots.
Bukod sa pagtulong sa pagpapabuti ng paningin, maaari din itong gumawa ng mga
kababalaghan pagdating sa pagpapaganda ng hitsura ng balat. Kabilang sa iba
pang bitamina na nilalaman nito ay ang Vitamin B, C, D at E. Kaya, kabilang sa
mga benepisyong pangkalusugan ng malunggay ay ang pagpapalakas ng immune
system, mas mahusay na pagsipsip ng calcium at pinahusay na mga kasanayan sa
motor.
Mataas sa Protina
Pagdating sa pagkuha ng sapat na
dami ng protina, ang karaniwang solusyon ay dagdagan ang paggamit ng gatas o
walang taba na karne, tama ba? Nakapagtataka, isa sa mga pangunahing
benepisyong pangkalusugan ng malunggay ay ang kapasidad nitong magbigay ng
antas ng protina na kailangan ng katawan araw-araw.
Nagpapabuti ng Sirkulasyon ng Dugo
Ang mataas na halaga ng Iron sa
mga dahon ay talagang nakakatulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa
loob ng katawan. Para sa mga taong may mga hiwa, pasa at paso, ang mga
anti-inflammatory na bahagi nito ay nakakatulong din ng malaki. Ang mga taong kailangang palakasin ang performance ng kanilang circulatory system ay maaari
ding umasa sa dahon ng malunggay. Kahit na ang mga taong nagdurusa sa diabetes
at mataas na presyon ng dugo ay dapat idagdag ang dahon na ito sa kanilang
diyeta. Ito ay epektibong nagpapababa ng antas ng asukal at kinokontrol ang
presyon ng dugo, lahat sa pamamagitan ng natural na proseso.
Maaaring Palakihin ang Breast Milk
Production
Para sa mga nanay na kakapanganak
pa lamang, ang dahon ng malunggay ay makakatulong din sa pagpapanatili ng kalusugan
ng ina at ng sanggol. Ang mga dahon ay maaaring magpataas ng produksyon ng
gatas ng ina at tinitiyak na natatanggap ng ina ang mga sustansya na kailangan
niya. Bukod pa riyan, nakakatulong din ito sa pag-iwas sa constipation,
pananakit ng tiyan at hindi pagkatunaw ng pagkain na maaaring makaapekto sa
sanggol.
Iba pang mga Benepisyo
Ang dahon ng malunggay ay maaari
ding maging kapaki-pakinabang para sa mga taong naglalayong magpapayat. Ang dami
ng fiber nito ay maaaring mag-ambag sa detoxification. Nakakatulong din ito sa
pagkontrol ng gana sa pagkain. Ang pinakamagandang bahagi ay ang malunggay ay
maaaring mapalakas ang antas ng enerhiya ng isang tao na humahantong sa
pagiging mas aktibo araw-araw. Mas madaling magsunog ng nakaimbak na taba
at mga calorie na nagmumula sa bawat pagkain.
Kahit na ang malunggay o moringa ay karaniwang nililinang sa Asia at Africa, maraming paraan kung paano ito maidaragdag sa pang-araw-araw na pagkain. Ang isang popular na opsyon ay ang malunggay tea na pinakagusto ng mga taong gustong i-regulate ang kanilang high blood pressure at diabetes. Mayroon ding mga herbal capsule na maaaring inumin araw-araw upang ma-enjoy ang health benefits ng malunggay.