Paano Magiging Mas Malaki Ang Iyong Balakang At Dibdib? Paano Mababawasan Ang Symptoms Ng Menopause? | PINOY CORNER 'TO

Hindi lahat ng babae ay biniyayaan ng magandang hubog ng katawan. Mayroong mga babae na flat chested at maliit ang balakang. Paano masosolusyunan ang problemang ito ng ibang mga babae gamit ang natural na pamamaraan.

 

Ang pagkain ng mga estrogenic food ay makakatulong upang mapaganda ang hubog ng iyong katawan at ma-enhance ang iyong feminine traits. Ang estrogen ay nagbibigay sa mga babae ng paglaki ng dibdib, mas malawak na balakang at mas makinis na balat. Mahalagang pagtuunan natin ng pansin ang ating mga kinakain sa pang-araw-araw.

 

Anu-ano ba ang mga estrogenic food?

 

Maraming mga pagkain ang naglalaman ng estrogen, at ito ang mga sumusunod:

 

Gatas ng Baka

Itlog

Chocolates

Tokwa o Soya

Flax seeds

Isda

Tinapay, kanin at pasta

Mansanas

Papaya

Yoghurt

Saging

Kamatis

Lemon

Dalandan

Blueberries

Peach

Mushroom

Carrots

Asparagus

Spinach

Artichokes

Spinach

 

Ang mga babaeng menopause sa kabilang banda, ay kailangan din kumonsumo ng mga pagkaing may mataas na estrogen upang mabawasan ang mga sintomas ng menopause, maiwasan ang mga malutong na buto, mabawasan ang mga wrinkles at gamutin ang mga sekswal na karamdaman. Ang mababang antas ng hormone ay kadalasang may masamang epekto. Ang hindi sapat na estrogen sa mga kababaihan ay maaaring magdulot ng hot flashes, mood swings, mahinang sex drive at pagkatuyo ng ari. Sa ilang mga kaso, maaaring lumitaw ang ilang partikular na kundisyon gaya ng arthritis, depression, pananakit ng ulo, pagpapawis sa gabi at panunuyo ng balat.

 

Upang maiwasan ang mga sintomas at kundisyong ito, ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay kailangang magsama ng maraming estrogenic na pagkain tulad ng whole grain na tinapay, kanin at pasta. Ang unsweetened low-fat yoghurt, gatas, itlog at isda ay hindi lamang puno ng hormone ngunit naglalaman din ng calcium at protina na kinakailangan para sa malusog na buto. Ang ilan sa mga pinakamagagandang prutas at gulay ay mga lemon, dalandan, blueberries, saging, kamatis, peach, mushroom, carrots, asparagus, spinach, artichokes, mais at mga produktong toyo. Ang sariwang ani ay naglalaman din ng mga bitamina at mineral na nagpapaganda sa iyong balat.

 

Kapag napansin mo ang mga sintomas na tumuturo sa alinman sa mataas o mababang antas ng estrogen, huwag gumawa ng anumang konklusyon nang hindi muna sinusuri ng isang manggagamot. Ang mga pagbabago sa iyong katawan ay maaaring resulta ng iba pang mga kondisyon o kawalan ng balanse ng iba pang mga hormone tulad ng progesterone. Kung dumaranas ka ng menopause, kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggawa ng plano sa diyeta na maaaring palitan o bawasan ang iyong gamot.

 

Ang mga pagkaing estrogen ay nagdulot ng kaguluhan sa mundo ng kalusugan. Sila ang naging pinakamasamang kaaway ng mga lalaki at matalik na kaibigan ng mga babae. Hindi ito ang dapat mangyari. Ang iba't ibang pagkain ay naglalaman ng iba't ibang antas ng estrogen. Kung gusto mong itaas o ibaba ang mga ito, ang pag-alam sa nilalaman ng bawat pagkain at pagsamahin ang mga ito sa iyong diyeta ay ang pinakamahusay na solusyon.

 

Kung nais ng mga lalaki na pigilan ang isang feminization ng kanilang mga katawan, o kaya ang mga babaeng menopausal ay kailangang ibalik ang mga nawawalang estrogen, kailangan nilang pareho na bigyang pansin ang mga pagkaing estrogenic na kanilang kinakain.

 Mahalagang tandaan na ang mga estrogenic na pagkain na inirerekomenda sa mga babaeng dumaan sa menopause ay ang mismong mga pagkain na dapat iwasan ng mga lalaki.