Ang Apple cider Vinegar ay isang uri ng suka na nagmula sa fermented apple cider. Ito ay isang karaniwang sangkap sa maraming salad at iba pang mga pagkain. Bukod sa magandang sangkap, ang apple cider vinegar ay mayroon ding mga positibong benepisyo sa ating katawan. Narito ang ilang mga benepisyo sa kalusugan ng apple cider vinegar:
Mahusay para sa pagbaba ng timbang
Habang ang mga tao ay hindi lubos na sigurado kung bakit ito ay gayon, ang isa sa mga pinakamahusay na apple cider vinegar benepisyo sa kalusugan ay na ito ay maaaring aktwal na aid sa pagbaba ng timbang. May mga teorya na nagsasabi na ang regular na pag-inom ng isang maliit na bahagi ng suka na ito ay talagang mapabilis ang metabolismo ng isang tao. Karaniwan, ang 2 kutsara ng apple cider vinegar ay hinahalo sa isang basong tubig at iniinom bago kumain. Nakakatulong din ang paghigop ng halo na ito nang dahan-dahan sa buong araw.
Nakakatanggal ng mantsa
Mae-enjoy mo ang isa sa pinakamagandang benepisyo sa kalusugan ng apple cider vinegar kung mayroon kang mga isyu sa acne scars o age spots. Dahan-dahan nitong tinatanggal ang mga mantsa kapag regular na inilapat. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagtunaw ng suka sa tubig at paglalapat sa apektadong lugar. Ito ay isang banayad na lunas na mas ligtas kaysa sa karamihan ng mga pamahid at iba pang solusyon sa paggamot sa balat.
Nakapagpapagaling sa tibi
Bukod sa pagtulong sa pagbaba ng timbang, kapag iniinom ng tubig, isa sa pinakasikat na benepisyo sa kalusugan ng apple cider vinegar ay ang kakayahang tumulong sa panunaw. Pinapagaling nito ang paninigas ng dumi, upang maging mas tiyak, na marahil kung bakit ito ay talagang itinuturing na isang epektibong produkto ng pagbaba ng timbang. Minsan, ang dagdag na timbang sa katawan ay sanhi ng pagkain na tumatangging maipasa sa katawan. Kapag umiinom ka ng apple cider vinegar solution araw-araw, hindi ka na muling magdurusa sa problemang ito.
Kinokontrol ang asukal sa dugo at kolesterol
Ang pinakamalaking benepisyo sa kalusugan ng apple cider vinegar ay tinatamasa ng mga taong madaling magkaroon ng diabetes at/o mga problema sa puso. Ang Apple cider vinegar ay kilala na nagpapatatag ng mga antas ng asukal sa dugo pati na rin ang pagpapababa ng kolesterol sa pangkalahatan. Bagama't hindi ito kumpletong lunas para sa parehong uri ng karamdaman, ang pag-inom ng apple cider vinegar solution, o pagsama ng apple cider vinegar sa mga recipe ay tiyak na makatutulong sa pag-iwas sa parehong diabetes at mga karamdaman sa puso.
Pinipigilan ang masamang hininga
Nagdurusa ka ba sa masamang hininga? Sige, itatago na lang natin ito sa ating sarili. Sa kabutihang-palad, ang apple cider vinegar ay maaaring makatulong sa atin na gamutin ang ating problema. Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang masamang hininga ay isang bagay lamang ng kalinisan sa bibig. Ang totoo ay tungkol din ito sa kung ano ang nangyayari sa iyong bituka. Kung hindi malusog ang iyong bituka, tiyak na magkakaroon ka ng masamang hininga. Maaaring tiyakin ng solusyon ng apple cider vinegar na mayroon kang malusog na bituka at hindi ka na kailanman magdurusa ng masamang hininga. Ang solusyon na ito ay maaari ring makatulong sa paggamot sa systemic yeast infection.
Pinipigilan ang gout at arthritis
Ang regular na pag-inom ng apple cider vinegar ay maaaring magpababa ng uric acid. Nangangahulugan ito na kapag regular kang umiinom ng apple cider vinegar, maiiwasan mo ang gout at arthritis (sanhi ng mataas na uric acid) nang mas maaga.
Tumutulong sa pagpapanatili ng iyong digestive system
Napag-usapan namin ang isang patas na dami ng mga benepisyo sa kalusugan ng apple cider vinegar. Ngunit ang mga pakinabang ng pagkonsumo ng fermented na sangkap na ito ay hindi titigil doon. Ito rin ay talagang napakahusay para mapanatili ang iyong digestive system sa tseke nang hindi nagiging sanhi ng karagdagang pamamaga.
Maaaring alam mo ang mga pagkain tulad ng yogurt at buttermilk para sa pagiging mahusay na pinagmumulan ng probiotics, na nakakatulong nang malaki sa panunaw. Sa kasamaang palad, ang mga ito ay maaari ding maging ugat ng pamamaga, at sa gayon ay mahirap matunaw ang mga sangkap na ito. Ang apple cider vinegar ay isang mahusay na alternatibo sa mga sangkap na ito kapag kailangan mo ng mas maraming probiotics para mapakain at mapanatili ang mga good bacteria sa iyong katawan!
May mga katangian ng antimicrobial
Gaya ng nabanggit natin kanina, ang sangkap na ito ay isang uri ng suka. At ano ang karaniwang ginagamit nating suka, maliban sa pagsasama nito sa ating mga ulam? Ginagamit din namin ito minsan para sa paglilinis at kalinisan. Dahil dito, ang apple cider vinegar ay may mga katangian na ginagawang mahusay para sa pag-alis at pagpigil sa paglaki ng masamang bakterya, tulad ng E. coli.
Ito ay karaniwang kilala bilang isang antimicrobial ingredient. At kaya makakatulong din ito na pigilan ang paglaki ng staphylococcus aureas at candida albicans sa katawan, maliban sa nabanggit na E. coli. At kaya nauugnay sa dati nating benepisyong pangkalusugan, talagang mapoprotektahan nito ang iyong tiyan at bituka mula sa mga mapanganib na bakterya sa pamamagitan ng pag-aalis sa kanila.
Nagtataglay ng mga antioxidant para sa iyong katawan
Habang ang apple cider vinegar ay maaaring walang malaking halaga ng bitamina, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga amino acid at antioxidant. Ang mga katangian ng antioxidant nito ay ipinakita upang makatulong na bawasan ang panganib ng mga malalang sakit. Kabilang dito ang cancer, diabetes, stroke at sakit sa puso. At ang sanhi ng mga paghihirap na ito ay nauugnay sa pamumuhay ng isang tao.
Ang pamamahala sa iyong mga gawi sa pagkain, at pagkonsumo ng pagkain na may mas maraming antioxidant ay maaaring maging mahusay upang maiwasan ang paglitaw ng mga naturang sakit. Kahit na ang pagwiwisik lamang ng kaunting apple cider vinegar sa iyong mga gulay ay maaaring makatulong sa pagpapataas ng mga benepisyo na nagmumula sa mga katangian ng antioxidant nito.
Kasama rin sa Apple Cider Vinegar Health Benefits ang pagpapalakas ng kalusugan ng iyong mga buto
Ang nakakatuwang maasim at mayaman na sangkap na ito ay maaaring hindi naglalaman ng maraming sustansya, ngunit ito ay talagang makakatulong sa pagsipsip ng calcium para sa iyong katawan. Tulad ng maaaring alam mo, ang calcium ay gumaganap ng mahalagang papel sa pagpapanatiling malakas at maayos ang iyong mga buto.
At sa pamamagitan nito maaari kang umasa sa apple cider vinegar upang makatulong sa pag-iwas sa iyo sa mga sakit na nauugnay sa kalusugan ng buto. Ang pagdaragdag pa nito sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa pagpigil sa Osteoporosis.
Gaano karaming apple cider vinegar ang dapat kong inumin araw-araw?
Ngayong nasagot na namin ang iyong tanong na "Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng pag-inom ng apple cider vinegar?" may dapat din tayong linawin. Tulad ng karamihan sa mga pagkain, ang apple cider vinegar ay pinakamainam sa katamtaman. Ngayon kung gusto mong kumain ng kaunti araw-araw para sa mga benepisyo nito sa kalusugan, maaari kang magsimula sa mga 1 hanggang 2 kutsara sa ilang tubig. Maaari mo ring idagdag ito sa mga pagkain na sa tingin mo ay makakasama ang malakas at tangy nitong lasa gaya ng mga juice at salad. Ngunit kadalasan, ang mga tao ay gumagamit ng humigit-kumulang 15 hanggang 30 ml bawat araw dahil ito ay isang acidic na sangkap.
Sa gayon, ang pagkonsumo ng kaunti nito ay maaaring humantong sa mga problema sa iyong digestive system. Halimbawa, kung mayroon kang acid reflux o ulcer, ang pagkonsumo ng mas maraming apple cider vinegar kaysa sa inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ay maaaring magpalala sa iyong mga sintomas. Maaari rin itong humantong sa pagkabulok ng ngipin dahil sa mga acidic na katangian nito. At kaya ito ay talagang mahalaga na magkaroon ng kamalayan ng kung magkano ang dapat mo lamang inumin araw-araw.
Dahil napag-usapan natin kung paano makatutulong ang apple cider vinegar para sa iyong katawan, sa kalusugan, paano kung pag-usapan ang iba pang benepisyo nito? Pagkatapos ng lahat, ang malakas at maraming nalalaman na sangkap na ito ay maaaring gamitin para sa mga gawain sa labas ng kusina. Tuklasin natin ang ilan sa mga ito!
Iba pang kapaki-pakinabang na paggamit ng apple cider vinegar:
Gumagawa ng sarili mong panlinis na gawa sa bahay
Tulad ng napag-usapan ko kanina, ang suka na ito ay may mga katangian ng antimicrobial na ginagawang perpekto para sa pagdidisimpekta at paglilinis. Dahil dito, maaari kang sumangguni dito kapag naubusan ka ng all-purpose na panlinis, at kailangan mo ng mabilisang pag-aayos para sa paglilinis ng iyong bahay! Kumuha lamang ng kalahating tasa ng apple cider vinegar, at ibuhos ito sa isang lalagyan na may 1 tasa ng tubig. Paghaluin ito nang maigi, at magkakaroon ka ng natural na panlinis na produkto sa bahay mismo. Maaaring wala itong parehong katumpakan sa pag-aalis ng bakterya, ngunit dapat itong gawin ang lansihin kapag kailangan mo ng pansamantalang bahagi para sa paglilinis.
Upang magsilbi bilang isang homemade mouthwash
Kung nagmamadali ka, ngunit nalaman mong naubusan ka na ng mouthwash, hindi na kailangang mag-alala! Maaari kang kumuha ng alternatibong malamang na nasa iyong kusina. Dahil sa mga katangian nitong antimicrobial, ang apple cider vinegar ay ginagamit bilang isang napaka-accessible at natural na mouthwash. Maaari nitong bawasan ang anumang masamang hininga sa umaga, ngunit kailangan mo ring tiyakin na ginagamit mo ang tamang dami nito. Ang paggamit ng higit sa ipinahiwatig ay maaaring humantong sa pagkasira ng ngipin kaya siguraduhin lamang na gumamit ng 1 kutsara para sa isang tasa ng tubig. Pagkatapos ay magmumog lamang, at gamitin ito tulad ng ginagawa mo sa iyong regular na mouthwash!
Para sa paglilinis ng mga pinggan
Maaari mo ring subukang magdagdag ng apple cider vinegar sa iyong dishwater upang magamit bilang detergent, o ibuhos ang ilan sa iyong dishwasher. Gumamit ng ½ tasa nito para sa bawat tasa ng tubig upang maayos itong matunaw. Ito ay epektibong gumaganap ng parehong papel tulad ng ginagawa nito para sa mouthwash at mas malinis na konsepto, dahil ito ay talagang makakatulong sa pag-iwas sa bakterya.
Para sa paglilinis ng iyong mga gulay at prutas sa bahay
Naghahanap ng karagdagang layer ng proteksyon mula sa mga kemikal na maaaring mayroon ang iyong mga prutas at gulay dahil sa pestisidyo o iba pang bahagi? Gumamit ng apple cider vinegar upang hugasan ang mga ito upang makatulong sa pag-alis ng bakterya mula sa balat ng iyong mga prutas at gulay. Pagkatapos ng lahat, ipinakita ng pananaliksik na ang paggamit ng suka upang hugasan ang iyong mga sangkap ay maaaring mag-alis ng E. Coli at Salmonella.
Ang pag-iwas sa mga pulgas mula sa iyong mga alagang hayop
Ang pagkakaroon ng problema sa pag-iwas sa maliliit na parasito sa iyong mga minamahal na alagang hayop sa bahay ay isang problema na nararanasan ng maraming tao. At habang may ilang mga produkto sa merkado na maaari mong gamitin upang malutas ang problemang ito, maaari kang mag-alinlangan dahil sa tag ng presyo. At kaya kung naghahanap ka ng mabilis, abot-kayang solusyon dito, baka gusto mong isaalang-alang ang paggamit ng apple cider vinegar! Ihalo lang ang 1 tasa ng apple cider vinegar sa 1 tasa ng tubig, at ibuhos ito sa isang spray bottle. Pagkatapos ay i-spray ito sa iyong alagang hayop upang makatulong na ilayo ang mga pulgas na iyon.
Hindi ba ang apple cider vinegar lamang ang pinakakapaki-pakinabang na sangkap upang mapanatili ang supply sa iyong kusina? Talagang pinatutunayan nito ang sarili bilang isang mahusay na all-around na bahagi na mayroon. Gayunpaman, hindi rin natin makakalimutan ang tungkol sa maraming pagkaing gumagamit ng apple cider vinegar. Kung gusto mong samantalahin ang lahat ng benepisyo nito sa kalusugan, subukang lutuin ang ilan sa mga recipe na ito!
Ang ilang mga recipe upang subukan na gumagamit ng apple cider vinegar:
Apple Coleslaw
Hinahangad mo ba ang isang bagay na magaan, tangy at nakakapreskong kapag nagkataon? Bakit hindi bumaling sa recipe ng Apple Coleslaw na ito? Ang makulay at pink na side dish na ito ay isang napakatalino na twist sa iyong klasikong coleslaw recipe. Gumagamit ito ng mga mansanas ng Granny Smith upang magbigay ng perpektong balanseng tamis sa ulam! At habang gumagawa ito para sa isang mahusay na standalone na meryenda, perpekto din ang lasa nito kasama ng ilang iba pang mga recipe. Dahil sa masaganang tanginess nito, nakakatuwang din ito sa mga pritong pagkain, tulad ng pritong manok. Maaari mo ring isama ito sa iyong mga burger upang magdagdag ng masarap na gilid sa ulam!
Ang isa pang magandang bahagi tungkol sa recipe na ito ay tumatagal lamang ng mga 11 minuto upang makagawa. Iyan ay halos anumang oras sa kusina, ngunit matitikman mo ang isang kamangha-manghang pinaghalong gulay at pampalasa! Made with the goodness of honey, mayonnaise, carrots, and of course, apple cider vinegar, siguradong panalo ito ng ulam na hindi masyadong pressure sa busy schedule.
Filipino Chicken Adobo
Pan-fried chicken na may mayayamang lasa ng puting suka, toyo at tuyong dahon ng bay? Ito ay talagang hindi nakakakuha ng mas mahusay kaysa dito! Ang Filipino Chicken Adobo ay paborito ng maraming tao na may katangi-tangi at masaganang lasa na tiyak na magdadala sa iyo ng pakiramdam ng tahanan sa unang kagat. Mayroon itong lahat ng mga marka ng isang mahusay na lokal na ulam. Hindi nito binabawasan ang alinman sa aming mga paboritong pampalasa, at pinagsasama-sama nito ang ilan sa mga pinaka komplementaryong sangkap.
Sa kabila ng kung gaano kakilala at kamahal ang ulam na ito, malugod pa rin itong tinatanggap sa sarili nitong mga twist na gusto mong idagdag. Halimbawa, kung wala kang anumang puting suka sa kamay, ang ilang apple cider vinegar ay isang perpektong kapalit. Ito ay magdaragdag sa kabuuang lasa ng nilagang sa pamamagitan ng pagbibigay ng bahid ng kaaya-ayang tamis at ang signature na asim.
Ngayon ay nakuha mo na ang lahat ng mga benepisyo ng apple cider vinegar, pati na rin ang ilang mga pagkaing maaari mong isama sa iyong diyeta upang samantalahin ang mga ito!