Ang avocado ay isang masarap na prutas, lalo na kung plano
mong gawin itong fruit shake. Ito ay kadalasang kilala bilang summer fruit.
Alam mo rin ba na maraming benepisyo sa kalusugan ang avocado? Ito ay itinuturing na isang "power
food" dahil sa maraming magagandang bagay na magagawa nito para sa iyong
katawan.
Pag-iwas sa kanser
Isa sa mga pinakamahusay na benepisyo sa kalusugan ng avocado
ay makakatulong ito na maiwasan ang prostate, breast at oral cancer. Ang prutas
ay may oleic acid at iba pang mga compound na tumutulong upang maiwasan ang
paglaki ng mga pre-cancerous cells. Ang mga compound na ito ay maaaring pumatay
sa mga masasamang selula nang hindi nakakapinsala sa mga malulusog.
Pangangalaga sa mata
Ang avocado ay nangangalaga rin ng ating mga mata dahil
naglalaman ito ng carotenoid lutein. Kung nais mong panatilihing malusog ang
iyong mga mata, dapat mong palaging ubusin ang mga pagkaing naglalaman ng
carotenoid lutein. Ang avocado ay may higit na sangkap na ito kaysa sa anumang
iba pang prutas. Ito ang dahilan kung bakit ang mga taong nagnanais ng
magandang paningin ay maaaring tamasahin ang isa sa mga pinakamahusay na
benepisyo sa kalusugan ng avocado. Ang kailangan mo lang gawin ay kumain ng
kahit isang hiwa ng prutas na ito araw-araw para matamasa ang buong
benepisyo nito.
Mas mabuting kalusugan ng puso
Ang mga taong madaling kapitan ng sakit sa puso ay natutuwa
na malaman na ang isa sa mga benepisyo sa kalusugan ng avocado ay maaari itong
magpababa ng antas ng kolesterol ng isang tao. Nangangahulugan ito na
magkakaroon ka ng mas malusog na puso sa pangkalahatan. Binabawasan din nito
ang posibilidad ng mga stroke. Ang avocado ay mayroon ding maraming folate,
glutathione, bitamina E, at monounsaturated fat na lahat ay maaaring magsulong
ng mas mahusay na sirkulasyon, at mas mabuting kalusugan ng balat.
Mas mahusay na pag-absorb ng nutrients
Kahit na kumain ka ng maraming masustansyang pagkain, at kung
umiinom ka ng mga suplementong multivitamin, walang kabuluhan ang lahat kung
hindi mo matitiyak ang mahusay na pag-absorb ng sustansya. Ang isa sa mga
benepisyo sa kalusugan ng avocado ay maaaring maglutas ng problemang ito. Basta
kumakain ka ng avocado araw-araw, makaka-absorb ka ng sapat na bitamina at
mineral. Kapag ang iyong katawan ay naging mas mahusay sa nutrient absorption,
ikaw ay hindi magiging madaling kapitan ng sipon at iba pang karaniwang
karamdaman.
Pinakamahusay na mapagkukunan ng avocado
Ang avocado ay madaling makuha sa mga supermarket at mga
tindahan ng prutas hangga't ito ay nasa panahon. Sa kasamaang palad, hindi ito
isang prutas na lumalaki sa buong taon, ngunit madali itong matagpuan sa
panahon ng tag-araw. Ang pinakamalusog na paghahanda para sa prutas na ito ay
sariwa at hindi naproseso. Kumuha lamang ng isang buong prutas, hatiin ito sa
kalahati, tanggalin ang buto, at kunin ang laman. Ang ilang mga nagdidiyeta ay
nag-aalala tungkol sa mga calorie na matatagpuan sa avocado kaya kumakain lamang
sila ng isang hiwa ng laman ng prutas.
Iba pang paghahanda
Ang avocado ay maaari ding ihanda bilang fruit shake. Kadalasan, hinahalo ito sa asukal at gatas. Gayunpaman, ang mga prutas ay mayroon nang natural na mga sugars, kaya kung gusto mo ang buong benepisyo ng prutas na ito ay bawasan mo ang asukal sa iyong fruit shake. Sikat na sikat ang avocado, ginawa pa itong ice cream flavor.